1. Уменьшайте нагрузку на позвоночник, как в повседневной жизни, так и на работе.

2. Исключайте переохлаждение, пребывание в сырости и на сквозняках. Во время обострения необходимо носить поясничный пояс-корсет.

3. Обязательно занимайтесь лечебной физкультурой, которая постепенно укрепит мышцы спины и брюшного пресса, поддерживающие позвоночник.

4. Исключите интоксикации, снижающие защитные силы организма - никотин, алкоголь, простудные заболевания.

5. Не переедайте, боритесь против лишнего веса - не увеличивайте нагрузку на позвоночник!

6. Еженедельная баня (парная или сауна) - отличный естественный способ самоочищения организма, улучшения обмена веществ и функций позвоночника.

7. Ежеквартально проводите 7-10- дневный курс массажа спины (разработки позвоночника): шеи, груди и поясницы.